Gebooie van jeug, skoonheid en lang lewe

Wetenskaplikes het lank bewys dat die emosionele toestand van 'n persoon sy gesondheid en voorkoms direk beïnvloed. Dit gaan alles oor die regte houding teenoor jouself en die lewe.

Jeug en skoonheid gaan altyd hand in hand, en enige vrou droom om soveel as moontlik te bespaar, sowel as die ander. Dit is nie so moeilik soos dit lyk nie. Korrekte, positiewe houding teenoor gebeure en 'n gesonde leefstyl is die geheim van jou sukses, wat in enkele eenvoudige reëls gesluit word. 1. Moet nie ooreet nie! Los jou liggaam af en ondersteun sellulêre aktiwiteit. Hoe vinniger die sel vernuwing, hoe jonger en gesonder jy sal wees. Eet klein porsies, maar nie baie klein nie. Die beste manier om normale vertering te handhaaf, is om vyf maaltye per dag in klein gedeeltes te gebruik. As u aan oormatige gewig ly, probeer om elke dag minder te eet as die hoeveelheid kos waaraan u gewoond is, 'n derde. Die ideale enkelbediening is die een wat in jou palm pas.

2. Gebalanseerde dieet is 'n waarborg vir gesondheid en lang lewe . Maar jy moet jou individuele eienskappe in ag neem, want daar is geen universele kriteria en norme in terme van voeding nie. Jou daaglikse dieet moet afhang van jou ouderdom.

In die dertig jaar begin die eerste onaangename plooie op die gesig soos gewoonlik voorkom. Om hul voorkoms te stoot, is dit beter vir jong vroue om te leun op produkte soos hoender- of beeslewer en 'n verskeidenheid neute. Aangesien hulle ryk is aan versadigde plantaardige vette en poliisiede, wat aktief inhibeer veroudering, sowel as baie proteïene en vitamiene wat 'n positiewe uitwerking op velgesondheid en gesondheid het.

Vroue na die ouderdom van veertig moet aandag gee aan die voeding van produkte wat beta-karoteen bevat, wat in wortels volop is. Beta-karoteen beskerm die menslike liggaam van vrye radikale, en verminder ook die impak van stres op 'n persoon, verhoog immuniteit en weerstand teen verskeie infeksies.

Na 50 jaar benodig jy kalsium en magnesium. Kalsium help om te versterk en te beskerm teen die broosheid van been, en magnesium - om die hart te ondersteun. Al hierdie stowwe sal jou help om melk en suiwelprodukte, harde kaas, tee en koffie te kry. Moenie die laasgenoemde oordoen nie, aangesien groen tee en natuurlike koffie baie kafeïen bevat, wat in groot getalle die hart nie kan help nie, maar integendeel, skade berokken.

3. Organiseer die werkplek korrek . Wetenskaplikes glo dat 'n idle persoon vyf jaar ouer lyk as sy biologiese ouderdom. Maar jy behandel nie sulke mense nie, want jy spandeer die meeste van jou tyd by die werk. Probeer om jou werkplek reg te organiseer, want jou gesondheid hang daarvan af. As jy 'n sedentêre leefstyl lei, kyk na jou postuur sodat osteochondrose nie ontwikkel of erger word nie. Elke uur is dit wenslik om van die stoel op te staan ​​en ten minste die gang te loop om die bloed te versprei. Wees versigtig vir jou oë, moenie meer as 5-6 uur per dag by die rekenaar sit nie, en weer, breek elke uur vir 5-7 minute.

4. Seks is die bron van jeug vir 'n vrou . Mense wat dikwels liefde maak, lyk soms twaalf of vyftien jaar jonger as hul onaktiewe liefhebbers eweknieë, volgens seksoloë. In totaal is die endorfiene "te blameer" - dit is hormone wat tydens die liefdeswerk in die menslike liggaam geproduseer word. Hulle word ook "hormone van geluk" genoem. Danksy hulle is die menslike immuunstelsel betroubaar beskerm, wat beteken dat die liggaam as geheel versterk word en minder vatbaar raak vir verskeie siektes. Daarbenewens is aktiewe seks ook 'n goeie fisiese skud vir die liggaam. Môre maak liefde perfek vervang haat deur baie laai. Vergeet egter nie die voorsorgmaatreëls nie. Vir die veiligheid van seks, gebruik 'n kondoom of ander middele van intieme beskerming.

5. Jy moet almal jou eie standpunt hê ! Na alles, as jy jou eie duidelike opinie oor verskeie kwessies het, sal die woord "depressie" vir jou net 'n stel briewe wees. Dit is lank reeds bewys dat 'n persoon met goeie selfbeeld en mobiele psyche baie meer waarskynlik spanning ondergaan en minder geneig is om aansteeklike en katarrale siektes te hê.

6. Beweeg meer in jou lewe . Selfs sewe tot agt minute aktiewe daaglikse sportwerk wonder en verhoog jou lewensverwagting en vul jou net met energie en optimisme. Na dertig jaar word 'n belangrike groeihormoon, wat verantwoordelik is vir die herstel van jou selle, sy aktiwiteit in die liggaam aansienlik verminder en tydens sport begin dit aktief ontwikkel. As die konstante sportvragte nie vir jou is nie, probeer net om meer bewegings in jou daaglikse lewe te maak. Weereens, stap op die trap, nie die hysbak nie. Of stap een of twee stop te voet, nie per bus nie. Oor die algemeen, meer loop, want dit sal jou hart en bloedvate versterk, wat beteken dat jou lewe en gesondheid verleng sal word.

7. Die temperatuur in jou slaapkamer mag nie 18 grade Celsius oorskry nie . Dit is hierdie soort regime wat help om jou jeug te verleng. Daar word vasgestel dat menslike metabolisme direk afhang van die omgewing. In 'n koel omgewing ontspan die liggaam, aangesien die metaboliese prosesse gaan af, wat 'n mens beter laat slaap en in die oggend vrolijk en kragtig voel.

8. Moenie alles ter harte neem nie . As jy jouself altyd verteer, hou al die hartseer in jou hart, neem 'n klein entjie baie naby, moenie met jou noue houding teenoor die probleme deel nie, dan maak jy persoonlik die hekke van die liggaam oop vir enige siektes. Volgens internasionale studies het meer as die helfte van kankerpasiënte gehandhaaf en opgehoopte negatiewe emosies. Soms is dit baie nuttig om net te huil, sodat die liggaam ontslae raak van stres. Stres is egter een van die hoofoorsake van voortydige veroudering in die moderne wêreld, met sy hondsdadige ritmes en 'n oorvloed van inligting.

9. Ontwikkel en lei geheue en brein op! Dit is baie handig om blokkiesraaisels op te los, vreemde tale te leer, kopkrapper en verskeie probleme op te los. Vergeet van die sakrekenaar - tel in die gedagte! Hoe meer jy die brein laat werk, hoe meer sal dit jou in die toekoms dien. Geestelike werk aktiveer die selle van die brein, dit verminder in die ouderdomsgroep die waarskynlikheid van die voorkoms van sklerose en vergeetagtigheid, en verleng dus die jeug!

10. Gematig! Kontrasdouche, in die oggend geneem, is nie net 'n wonderlike energiebesparende middel nie, maar ook 'n uitstekende voorkomende prosedure. Dokters het bewys dat mense wat gereeld verhard word, amper nie vatbaar is vir allergieë nie, en selfs oor verkoues en infeksies, selfs daar is niks om oor te praat nie.

By the way, Academicus I.P. Pavlov het geglo dat die hulpbronne van die menslike liggaam ons toelaat om tot 100 jaar te leef. Deur sy onvermoë en onverantwoordelike houding teenoor sy eie gesondheid verminder hierdie tydperk egter tot 'n minimum. So die kwaliteit van jou lewe en die aantal geleerde jare in jou hande.