Net soos die bene en hande, ons oë het 'n opwarming nodig in die oggende, rus na werk en versterkingsoefeninge. Daarbenewens het die oë behoorlike voeding nodig.
Oogspiere, sowel as ander organe, benodig opwarming en versterking. Soos vir die hele liggaam, vir die oë is daar basiese wette - jy moet reg eet. Na alles, as jy oortollige pond wil verloor, stop met die gebruik van "skadelike kosse" en begin net die mees "nuttige" eet, is dit nie? Daar is ook produkte wat sig kan verbeter en help om dit te bewaar. Stem saam dat dit so belangrik is as 'n slanke liggaam. Dus het ons tot die feit gekom dat ons fiksheid vir die oë sowel as behoorlike voeding en fisiese aktiwiteit nodig het. Wat is fiksheid vir die oë?
Fiksheid vir die oë is oefeninge
Daar is baie oefeninge vir die oë - dit is joga, sonarisering, palming, trataka, hipnose, waterprosedures, outomatiese opleiding en massering. Jy kan self kies wat vir jou die beste is of pas by die doelwitte wat jy vir jouself gestel het. Maar, ongeag die metode wat jy kies vir die oë, moet jy oefeninge byvoeg wat veroudering voorkom.
- Masseer al die vingers totdat hulle heeltemal ontspanne is. Om dit te doen, moet jy elke vinger in een minuut masseer, met spesiale aandag aan die indeksvinger.
- Masseer al die tone totdat hulle heeltemal ontspanne is. Om dit te doen, moet jy elkeen ook een minuut lank masseer, en let veral op die vierde vinger. Vir elke vinger, volg die oefening weer.
- Naby die middel van die palm is 'n aktiewe punt, genaamd "rock", dit moet met 'n pyl van die wysvinger gedruk word en vir 50 sekondes gehou word. So moet jy drie benaderings aan elke hand doen.
Al hierdie punte het 'n direkte verband met die oë, so as jy hulle stimuleer, sal dit ook die veroudering van die oë voorkom. Maar onthou dat alles gereeld sorg, so oefening moet gereeld gedoen word, indien nie elke dag, ten minste 3 keer per week.
Fiksheid vir die oë-nodige kos
Wortels en bloubessies is baie nuttige produkte vir sig. Wat het nog die oë nodig? Dokters sê dat sigorei ook 'n onbetwiste voordeel vir die oë is. Dit bevat stowwe wat die optiese stelsel van die oog ondersteun. 'N Baie waardevolle dieetproduk is 'n mengsel van sigorei, seldery, pietersielie en wortels. So 'n mengsel ondersteun wonderbaarlik die spierstelsel van die oë. Gebruik elke dag 200 ml van hierdie mengsel. Dan kan jy nie net voorkoming doen nie, maar ook komplekse terapie van oogsiektes. Riboflavin is ook baie nodig vir ons oë, dit help nie net om die absolute duisternis beter te sien nie, maar ook om die wêreld in helderder kleure te sien. 'N Volwasse persoon per dag benodig 1,3 tot 2. 4 mg riboflavin, hang alles af van jou fisiese aktiwiteit. As sy orgasme nie genoeg is nie, beïnvloed dit eers die oë.
Riboflavin word in melk, blomkool, ertjie, hoender, dille, koringkiem, beesvleis, groen ui, hoender eiers en ibanan aangetref. Baie nuttig vir oë maaskaas, veral die mense wat aan nabyheid ly, moet elke dag geëet word. 'N Baie belangrike komponent van die dieet is sink. Daarbenewens het kundiges bevestig dat katarakte hoofsaaklik ontwikkel word in mense wat onvoldoende of ondervoorsien word deur hierdie stof. Daar is ook so 'n mening dat in die ou dae, toe mense van gegalvaniseerde geregte geëet het, die voorkoms van kataraktontwikkeling veel minder was as nou. Oor die algemeen is sink die een of ander manier om die veroudering van die lens te verhoed. Dit is baie nodig vir ons oë. Maar waar om sink te kry - dit is almal wat vir homself besluit. Jy kan gou soek na gegalvaniseerde skottelgoed, maar jy kan byvoorbeeld meer dikwels 'n pampoenpomp gebruik.
Voordat u 'n spyskaart vir die oë maak, kyk deur die kookboek of besoek die koshuis. Vir wat is dit nodig om te doen? As jy 'n wye verskeidenheid geregte gaan eet, sal pampoen, bloubessies en wortels altyd vir jou 'n vreugde wees en sal nie verveeld wees nie. En dit is opmerklik dat daar nie net fiksheidsoefeninge en hul eie dieet vir die oë is nie. Oë het selfs hul eie mode. Nou praat ons nie eers oor die kleur van die lense of die vorm van rame nie. En die feit dat bande byvoorbeeld die blindheid van die eienaar kan "gee", sodat die "oog" -metode mans verbied om bande te dra ...
Oefeninge om die oë te ontspan
- Palming. Lê op jou rug of sit regop. Begin om die palms te vryf sodat hulle warm word. Maak jou oë met jou hande sodat die lig dit nie deurdring nie. Maar jy moet tred hou sodat jou neus vrylik kan asemhaal. In hierdie oefening moet die elmboë nie in plek wees nie, maar op die ondersteuning lê. Jy moet vir minstens drie minute in hierdie posisie bly totdat die gevoel van moegheid jou oë heeltemal verlaat. Dink aan iets goed, goed, maklik en aangenaam. Om 'n beter effek te behaal, kan jy rustige musiek insluit.
- Sonisasie van die oë. Om hierdie oefening uit te voer vereis 'n donker plek. Lig die kers en rangskik dit op 'n vlak met die oë. Die afstand moet nie nader as twee meter wees nie. Maak jou oë toe en draai stadig jou kop na links, dan regs. Moenie jou aandag op die kers konsentreer nie, want onasama sal onwillekeurig deur 'n geel vlek voor jou oë gedra word. Doen hierdie oefening verskeie kere, waarna jy die palming moet doen.
- Daar is nog 'n manier om vinnig jou oë te ontspan - 'n vinnige bou.
Oefeninge vir die ontwikkeling van spiere
- Kyk eers, en dan af. Bewegings moet maklik wees soos vlinder fladder, daar moet geen spanning wees nie. So doen dit vier keer.
- Doen nou dieselfde, net links-regs.
- Verder dieselfde, net op die diagonaal: links onder-regs. En omgekeerd.
- Probeer om buitelyne van 'n sirkel van groot groottes te maak. Maak dus 4 keer teen die kloksgewys en soveel keer kloksgewys. Onthou dat alle bewegings glad moet wees, sonder spanning en spanning.
- Probeer om die reghoek van groot afmetings te omskryf. In elke kant 4 keer.
Dit is baie belangrik na elke oefening om 'n paar vinnige knipte te doen, sodat die oë vinnig kan ontspan. Hierdie oefeninge moet drie maal per dag gedoen word, dit is, voor elke ete, en nadat hierdie kompleks afgehandel is, moenie vergeet om terug te keer na kalming nie.