Ongelukkig is sooibrand die mees algemene metgesel van enige swangerskap, en daar is verskeie redes hiervoor omdat jou liggaam hormonale en fisiese veranderinge ervaar. Die plasenta begin die hormoon progesteroon, wat nodig is om die gladde spiere van die baarmoeder te verslap, en die klep wat die esofagus uit die maag skei, ontspan daarmee. Die inhoud van die maag word terug in die slukderm gegooi, en sure kom daar in, wat nodig is vir vertering van voedsel. Daarbenewens vertraag progesteroon die hele proses van vertering. 'N groeiende baba dra ook by tot die vrystelling van suur - die verhoogde uterus druk op die oorvol maag. En as die toekomstige ma iets geëet het wat normale suurheid oortree het, kan sooibrand nie vermy word nie!
Onmiddellik ontstel jy en sê dat om die oorsaak van sooibrand uit te skakel, nie sal werk nie. Want die hoofrede is 'n baba wat groei en ontwikkel binne. So, watter eenvoudige maatreëls kan geneem word teen sooibrand?
Sooibrand wat in die spysverteringstelsel voorkom, is nie toevallig nie, dus word die eerste aanpassings presies op die gebied van voeding gemaak:
- Moet nie honger of te veel eet nie. 'N hongerstaking kan net 'n aanval van sooibrand uitlok, maar dit is ook nie nodig om te ooreet nie.
- Dit is beter om dikwels en geleidelik te eet. Eet klein etes 5-6 keer per dag. Strek jou plesier uit. Eet met plesier en kos deeglik, hoe beter sal die kos gekou word, hoe minder sal dit in die maag verteer word.
- Moenie sluimer voordat jy gaan slaap nie. Beter reël 'n ligte aandete sonder vleisgeregte 3-4 uur voor slaaptyd. Help die kos om die doel te bereik.
- Na elke maaltyd vir 15-20 minute, staan of sit, sodat voedsel vinnig die maag verlaat. In uiterste gevalle, maak jouself gemaklik, maar moenie lê nie! Uitsluit van die dieetprodukte wat die produksie van soutsuur stimuleer: bak, vars brood, vetterige vleis en vis.
- Indien moontlik, onthou van gebraaide, vetterige, soute, gerookte produkte, pittige speserye en snorre. Beperk die verbruik van groente wat growwe vesel bevat (wit kool, radyse, uie, knoffel) en diegene wat swaar verteer word (sampioene, swartbrood, sjokolade).
- Probeer om te bak, stoof en stoofprodukte te kook, en kook groente. Bring jou dieetprodukte in wat die vorming van hardlywigheid voorkom, byvoorbeeld gekookte beet en pruimedante.
- Drink so min koffie, sterk tee, sap van suurvrugte en bessies. Sluit koolzuurhoudende drinks uit, verkies minerale water sonder gas, kruietee. Hoe sterker jou maag geperk word, hoe meer waarskynlik is dit dat ongemak ontstaan.
- Dra los en gemaklike klere, wees versigtig dat niks teen jou maag druk nie. As daar geen kontraindikasies is nie, slaap op jou rug, lig die bed op die kop of met 'n paar ekstra kussings.
- Moenie fisiese oefeninge uitvoer wat die abdominale pers druk nie, maar joga klasse kan aan die ander kant help. Probeer om minder dikwels te buig, en as jy iets van die vloer af moet lig of jou skoene vasmaak - moenie op reguit bene leun nie, dis beter om af te krap.
Helper Produkte
In die stryd teen sooibrand help produkte om jou te help. Ongelukkig is daar nie so 'n magiese gereg wat alle swanger vroue sonder uitsondering help nie. Maar nadat jy 'n paar opsies probeer het, is jy seker om een te vind wat jou help.
- Minerale water
Minerale water met gas kan sooibrand uitlok, maar gewoonlik gaan dit oor Coca-Cola en limonade, maar "Narzan" of "Essentuki" (№4 en №17) kan die langverwagte verligting bring. Moet net nie vergeet om water in die glas te gooi nie en wag tot daarvandaan sal gasse uitkom.
- melk
As die mineraalwater vir jou walglik is, hoe gaan dit met 'n glas lae-vet melk? Melk, soos die meeste suiwelprodukte, is 'n voedseloorsuurmiddel - dit het 'n alkaliese reaksie en korrigeer die suurvlakke vinnig.
- Voedsuurmiddels
Daarbenewens sluit in omelette, gekookte vleis, pluimvee en vis, botter en groente-olie in jou dieet - hierdie produkte verwys ook na teensuurmiddels.
- amandels
Probeer stadig 'n paar neute rou amandels kou.
- wortels
Jy kan 'n bietjie rou gerasperde wortels help.
- beskuit
'N Pakket van krakers of krakers is gerieflik om te dra.
- heuning
As jy nie geneig is tot allergieë nie, probeer heuning in heuningkoeke. Kou 'n klein stukkie, soos kougom - op hierdie stadium word die slukderm omgeskep deur 'n wasfilm. Die enigste bewese middel, wat almal sonder uitsondering verwagtende moeders uit sooibrand uitskakel, is bevalling. Daar is 'n oortuiging dat wanneer 'n toekomstige ma sooibrand het, groei 'n baba se hare. Natuurlik hoef jy dit nie letterlik te neem nie. As jy bekommerd is oor sooibrand, beteken dit nie dat krummels op die oomblik hare of naels groei nie, maar dit beteken beslis dat die kind binne-in jou groei. Hy wil groot en sterk gebore word, hy weet nie dat sy groei jou ongemak gee nie, daarom moet jy daaraan gewoond raak. Nou weet ons wat die behandeling van sooibrand tydens swangerskap kan wees.