Om te toon was in jou
In ons land is daar lankal 'n mite wat in die somer al die vitamiene deur die natuur self gegee word. Natuurlik kan groente en vrugte verkry word, maar nie altyd in die hoeveelheid wat hulle nodig het nie, veral in die somer. Maar met sommige vitamiene, is dinge nie sleg in die somer nie. Byvoorbeeld, aktiewe son bevorder die produksie in die liggaam van vitamien D, wat help om kalsium en fosfor te absorbeer wat nodig is vir deelnemers aan die immuunstelsel. Die probleem is dat jy in die somer in die hitte nie kos wil hê wat vitamiene bevat wat nodig is vir die liggaam nie. Byvoorbeeld, vleis. Maar dit is by hom dat ons vitamiene B5, B12, wat belangrik is vir die groei en normale vorming van bloedselle. Ook, die verbruik van lewer, eiers, olieprodukte wat vitamien E bevat, wat verantwoordelik is vir die veltoestand en verhoed dat bloedklonte voorkom, word ook verminder. Baie glo dat as hulle een appel per dag eet, dit al die probleme met vitamiene vir die volgende dag sal oplos.
Vitamien A
Vetoplosbare vitamien, antioksidant. In sy suiwer vorm word slegs aangetref in produkte van dierlike oorsprong. Dit is nodig vir die gesondheid van die immuunstelsel, bene, vel, hare en oë. Verswakte immuunstelsel van die liggaam, swak toestand van die naels, peeling van die vel en haarverlies.
Watter produkte is daar?
Beeslewer en lewer van vis, botter en eiergeel. Provitamien A word in wortels, dille, sowel as tamaties, lemoene en perskes aangetref.
Vitamiene van groep B
Neem deel aan alle metaboliese prosesse. Energiseer die liggaam se verdediging, hou darmflora in stand, verhoog die vermoë om hoë vragte te weerstaan. Verbeter die aktiwiteit van die brein, hart, spiere, niere en dra by tot die afname in die groei van kankerselle. Verkeerde funksionering van die brein, 'n skerp geheueverlies, vinnige moegheid.
Watter produkte is daar?
Rogbrood, neute, hawermeel, peulgewasse. B2: suiwelprodukte. B6 en B12: gis, groente, vis, eiergeel. In (foliensuur): lewer, niere en groente (dille, uie).
Vitamien C
Wateroplosbare vitamien. Dit is 'n belangrike komponent vir die liggaam se opname van yster, versnel herstel. Dit is nodig vir groei en herstel van selle van weefsels, bloedvate, tandvleis, bene en tande. Die ontwikkeling van verkoues, moegheid, verminderde immuniteit en weerstand teen koue. Watter produkte is daar? Groente, groente, vrugte, vars gekapte sappe, bessie vrugte, aartappels, uie en suurkool.
Vitamien D
'N Groep biologies-aktiewe stowwe, wat onontbeerlik is in die menslike dieet. Reguleer die absorpsie van kalsium en fosfor, hul vlak in die bloed en toegang tot beenweefsel, sowel as in die kunsgebit. Probleme met beenweefsel en tande, asook kardiovaskulêre siektes en selfs die ontwikkeling van kanker. Watter produkte is daar? Ruwe kwartelgeel, seekos, suur-melkprodukte, sowel as botter.
Vitamien E
Sterk antioksidant, beïnvloed die funksie van die voortplantingstelsel en endokriene kliere. Verlies van voortplantingskapasiteit, seksuele apatie, erge droë vel. Watter produkte is daar? Neute, spinasie, sonneblomsaad, volgraan en ongeraffineerde olies.
Vitamien K
Dit is nodig vir metabolisme, behoorlike groei van bene en bindweefsel. Dit is ook belangrik vir die normale funksionering van die hart, niere en longe. Neem deel aan die assimilasie van kalsium en verseker die interaksie van kalsium en vitamien D. Watter kosse het hierdie vitamien vir elke dag vir vroue? Verskeie graan, peulplante, pampoen, kool en tamaties.