Vitamien Drank "Blueberry Bliss"

1. As jy nie proteïenaanvullings gebruik nie, moet jy 2 eetlepels bedek. Bestanddele:

• water - 350 gram
• proteïen poeier - 2 items. lepels
• bloubessies - 1 glas
• amandels - 1 ste. 'n lepel
• vlas sade - 1 st. 'n lepel

instruksies

1. As jy nie proteïenaanvullings gebruik nie, moet jy 2 eetlepels gelatien soet, en wanneer dit swel, kan jy begin drink. 2. As jy bevrore bessies gebruik, gooi water van enige temperatuur, indien bessies vars is, vries water en gebruik ysblokkies. 3. Voeg al die komponente by die blender - eerste vloeistof, dan hard en bo-op die ys. Meng deeglik totdat 'n uniforme skuimmassa verkry word.

Porsies: 1-2