Na 'n lang werk op die rekenaar, my oë pyn, wat moet ek doen?

In ons tyd word die rekenaar ook 'n absolute noodsaaklikheid, nie net by die werk nie, maar by die huis. Sommige mense, wat lankal by die monitor sit, begin egter sterk ongemak, pyn en pyn in die oë voel. Daar kan probleme met visie wees en 'n "droë oog" sindroom ontwikkel. Dikwels kom mense na die oftalmoloog met die vraag: na 'n lang tyd werk op die rekenaar, my oë pyn, wat moet ek doen? Die antwoorde op hierdie vraag word hieronder uiteengesit.

Gewoonlik begin alles redelik onskuldig: die oë begin effens pyn, daar is "sand" in die oë. Soms is hierdie klagtes minder ernstig en verdwyn vir 'n rukkie, en dan word alles net vererger. Die volgende simptome is sensitiwiteit vir ligte, waterige oë - veral in die ope lug. Dan is daar 'n "droë oog" sindroom. Dit is die mees algemene gevolge van langdurige werk op die rekenaar.

Sindroom "uit die oor van die oog"

Dit is nogal 'n onaangename siekte, wat nie onderskat moet word nie. Die rede hiervoor is onvoldoende afskeiding van trane, wat veroorsaak dat die epitheel van die oog afskil. Dit ontneem die kornea en konjunktiva van die epiteel, wat die deur oopmaak vir die penetrasie van verskeie mikroörganismes en infeksies. Met hierdie sindroom, na 'n lang tyd werk op die rekenaar, seer die oë, hulle word rooi en lyk asof hulle "brand". Soms kan die simptome so ernstig wees dat dit lyk asof 'n vreemde liggaam in die oog gekom het. In die hoeke van die oë begin die pus ophoop, die ooglede lyk swaar, geswel. Enige beweging met die oë veroorsaak pyn, soms is daar ook 'n helder lig. Klagte word selfs erger wanneer die pasiënt blootgestel word aan verhoogde verdamping van trane. Dit gebeur wanneer 'n persoon in 'n droë, swak geventileerde en ongeventileerde kamer bly. Die teenwoordigheid van stof, verdampende chemikalieë, en ook in die atmosfeer van tabakrook, irriteer die oë.

Ongeveer 75% van diegene wat meer as twee uur by die rekenaar spandeer, kla oor ongemak. Dit kan verminder word deur die monitor op ooghoogte (of hoër) te plaas en die knipper frekwensie te verminder. Onder normale omstandighede blink ons ​​12 keer per minuut by die rekenaar - baie minder dikwels. Daarbenewens is die oë voor die skerm wyer oop (selfs meer as wanneer jy boeke lees.) As gevolg van vinnige verdamping van die sogenaamde "traanfilm" en droë oë kom.

Behandeling van droëoogsindroom hang grootliks af van die natuurlike afskeiding van die menslike lakrimale kliere. Benewens die aantal trane in die oë gebruik dwelms onder die konvensionele naam "kunsmatige trane." Om klagtes te vermy, moet jy hulle byna die hele lewe inneem. Die frekwensie van toediening hang af van die erns van die siekte. In sommige gevalle gebruik pasiënte selfs elke uur druppels. Hierdie middels is veilig. Die enigste beperking kan 'n allergie wees vir preserveermiddels wat in die druppels voorkom. Om kontak met preserveermiddels te vermy, het vervaardigers 'n dwelm geskep wat een van hulle bevat, die mees hipoallergeen. Pasiënte het 'n keuse en hulle kan besluit watter dwelms hulle die meeste verligting bring.

Benewens die gebruik van "kunsmatige trane" -dwelms, sluit konserwatiewe behandeling die pasiënt se eie trane in. Vir hierdie doel kan u spesiale inspuitings gebruik wat in die traankanale ingebring word. So, die pasiënt se eie trane word beter geproduseer en die oë word natuurlik beskerm teen eksterne invloede.

Wat as my oë seer maak?

Die gebruik van druppels is van groot belang. Dit is ook belangrik om behoorlike higiëne te handhaaf. Na 'n lang tyd werk by die rekenaar, is die oë van die pasiënte erger beskerm teen virusse en bakterieë, word hulle meer vatbaar vir verskeie infeksies. Moenie jou oë vryf nie, veral die sakdoek wat voorheen gebruik is om jou neus skoon te maak.

Dit is belangrik om te sorg vir die higiëne van die perseel waar 'n persoon met droëoogsindroom leef. Hierdie gereelde ventilasie en gereelde bevochtiging van die kamer (byvoorbeeld met behulp van 'n bevochtiger of ionisator). Goed bevochtigde lug beskerm teen droogte, nie net die oë nie, maar het ook 'n positiewe uitwerking op die slymvlies van die neusvlies. Terwyl jy voor die rekenaarmonitor werk, is dit nodig om 'n breek te neem vir 'n paar minute. In die loop daarvan moet jy 'n paar flikkerende bewegings maak, en kyk na die verste hoek van die kamer waarin jy werk. Jy kan jou oë tydens 'n breek toemaak, of gebruik hierdie keer om druppels toe te pas. Oë hou nie van tabakrook nie, selfs al is jy net 'n passiewe roker.

As die visie agteruitgaan

Bykomende probleme wat veroorsaak word deur die werk op 'n rekenaar is versteurde visie, nabyheid en hoofpyn. Die rede hiervoor is dat die skerm, wat die oë irriteer, gereeld en deurlopend flikker. Omdat jy naby die skerm werk, is daar 'n vermindering in die ciliêre spier, wat naby en versteekse visies beheer. Hierdie spiere is veral moeilik om te ontspan, wat probleme veroorsaak met die gesig en diskriminasie van verre voorwerpe. In uiterste gevalle kan droë oë wolk van die kornea veroorsaak. Slegs chirurgiese operasie sal help.

Hoe om die oë te help

Na 'n lang tyd werk by die rekenaar, pyn in die oë - wat om te doen? Eerstens, raadpleeg 'n oogarts, aangesien jy nie presies weet wat die probleme met die visie veroorsaak het nie. Baie soortgelyke simptome van konjunktivitis, byvoorbeeld. As u dokter bepaal dat dit 'n "droë oog" sindroom is, kan u medikasie (druppels of gel) neem om die oë te vog. Nadat u die visie ondersoek het, kan u voorgeskrewe spesiale bril voorskryf om by die rekenaar te werk. Daar is 'n bril wat jou toelaat om die teks op die skerm te sien. Tydens die eksamen kan 'n klein, onsigbare probleem van visuele korreksie ook bekend gemaak word. Dan sal die oogarts jou beveel om vir hierdie gebrek te vergoed. Die dokter sal ook aanbeveel om die spanning op u oë te verminder. Dit is nie altyd moontlik nie, maar dit is nodig om dit te streef.

Gelukkig kan u uself help deur die skerminstellings te verbeter. Die posisie van die monitor moet presies op die vlak van u oë wees. Sodat jy daarin kan kyk, sonder om jou kop te verlaag en nie op te stoot nie. Verwyder skerm en weerkaatsing van die monitor, wat addisionele spanning op die oë veroorsaak. Moenie die rekenaar naby 'n venster of voor dit plaas nie. Belê in 'n monitor wat minstens 14 cm in deursnee is, en met 'n CAD werkstasie ten minste 20 sentimeter. Stel al die beeldparameters in die rekenaar sodat die teks vanaf 'n afstand van 50-70 cm gelees word.

Sorg vir die ruggraat! Soms probleme met sig kan direk verband hou met probleme in postuur! Werk op die rekenaar oefen 'n spanning op die rug- en kardiovaskulêre stelsel. Daarom is dit belangrik om 'n goeie werkplek voor te berei. Pas jou stoel aan waar jy reguit met jou rug kan sit. Verstel die sitplek sodat die bene van die dy en onderbeen 'n skerp hoek vorm. Die knieë moet hoër wees as die dye.

Hoe om die las op die oë te verlig?

Onthou dat jou oë moet blink. As jy kan, sluit jou oë vir 'n rukkie en sit so. Ten minste elke uur breek weg van die rekenaar, kyk in die verte en fokus aandag op afgeleë voorwerpe. Hou jou blik op die groen wat om jou heen gaan.

Elke twee uur oefen strekoefeninge en verslapping van die oogspiere. Dit sal nie net spanning verlig nie, maar verbeter ook bloedsirkulasie. Hier is 'n benaderde stel oefeninge:

  1. Alternatiewelik vertaal jou oë na ver of naby voorwerpe;
  2. Masseer jou vingerpunte met die boonste ooglede, whisky, neusbruggebied;
  3. Verander jou oë in verskillende rigtings;
  4. Sê net vir minstens 'n minuut met jou oë toe.

Sorg dat die lug nie droog is in die kamer waar jy werk nie. Ventilateer die kamer gereeld, gebruik lugbevochtigers in die winter. Daar kan 'n voorkomende toepassing van "droë trane" wees wanneer jy met 'n rekenaar werk.

Drink baie vloeistowwe. Lacrimale kliere sal nie behoorlik werk as die liggaam uitdroog word nie. Loop meer langs die straat, vermy tabakrook, wat irritasie van die slymvlies van die oë veroorsaak. Oefen jou oë, nie net voor die monitor nie, maar ook dwarsdeur die dag. As jy meer ontstellende simptome ervaar - ernstige pyn, rooi oë, gesigsverlies - raadpleeg dadelik 'n dokter.