Kenners sê dat twee-derdes van vroue van vyf-en-dertig tot vyf-en-vyftig op hierdie ouderdom begin weeg as gevolg van veranderinge in die liggaam.
Geleidelik gemanipuleer sulke simptome van menopouse, soos verhoogde druk, warm flitse en senuwees kan verhoudings met familie en vriende ernstig bederf. Die hormoon estrogeen word nie net in die eierstokke vervaardig nie, maar ook in die vetterige weefsel. Wanneer die menopouse voorkom, verminder die hoeveelheid hormone in die eierstokke, en die liggaam streef daarna om sy tekort deur vetterige weefsel te balanseer. Die mees problematiese dele van die liggaam is die buik en dye. Daarbenewens is bewys dat 'n toename in gewig van meer as 10 kg die kans op die ontwikkeling van borskanker kan verhoog, en 'n skerp vertoon vetterige laag in die abdominale streek kan die ontwikkeling van siektes van die hart en bloedvate uitlok. Vroue paniek op die mees ongelooflike dieet. Maar talle radikale diëte ná veertig sal nie net lei tot gewig nie, maar kan die werk van die liggaam ernstig ontwrig.
Gewoonlik kan gewigstoename verklaar word deur 'n afname in die vlak van estrogeen, onvoldoende fisiese inspanning, 'n vermindering in spiermassa, gebrek aan beheer van lewenstyl en voeding. Met die ouderdom stop die vrou se liggaam heeltemal op die effek van die insulien wat geproduseer word. Die bloedsuikervlak word geleidelik gestyg, wat 'n ander rede vir gewigstoename kan word. Deurlopende stres, chroniese gebrek aan slaap, algemene moegheid veroorsaak die verskyning van valse honger en oortollige kalorieë in die liggaam. Die verouderde organisme kan nie meer met die verbranding van kalorieë te doen kry nie as gevolg van die verminderde spiermassa. As gevolg hiervan is die metabolisme in die liggaam aansienlik verminder, en die middellyf verloor vorm. Die gebrek aan fisiese inspanning vererger net die saak.
Na veertig is dit nodig om in die vars lug minstens 'n halfuur per dag, en by die werk om voldoende ventilasie van die perseel te verseker. Gedurende die werksdag kan jy breek en sekere fisiese aktiwiteite uitvoer. Byvoorbeeld, stap die trappe heen en weer na die buurafdeling, of help die buurman om na die volgende kamer te beweeg. As die middagete groot genoeg is, dan kan jy na 'n maaltyd saam met 'n vriend in die naaste park of ten minste om die kantoorgebou stap.
Enige rus moet aktief wees - sampioene optel, in die tuin werk, in die park stap. Van aktiewe sportsoorte word aanbeveel om te stap, ski en swem.
Nie net oefening en rasionele voeding sal help om die gekose kilograms onder beheer te hou nie. Die verloop van hormoonvervangingsterapie sal help om die inhoud van hormone, en dus gewig, te balanseer. Vervanging van versadigde vette met groente (moer, olyfolie, ens.) Sal die liggaam baie help. Met ouderdom benodig 'n persoon minder kalorieë, sodat die kalorie-inhoud van voedsel verminder kan word. True, dit is nodig om dit te doen geleidelik-abrupte veranderinge in voeding kan die liggaam tot 'n meer aktiewe toevoer van energie in vetterige weefsels uitlok.
Dit word aanbeveel om kitskos en varkvleis te laat vaar, en dit alles met gekookte hoender en vis te vervang. Die liggaam benodig meer water in hierdie tydperk, maar dit is nie die moeite werd om dit met koolzuurhoudende en kafeïeneerde drankies te vervang nie. Van die sportoefeninge kan die mees betekenisvolle effek deur aërobiese oefening gebring word, wat ekstra hormone help verbrand, en kraglading sal spiermassa verhoog. In plaas van 'n spesifieke dieet, kan jy die daaglikse dieet aanpas. Voer kos in wat vitamiene A, B, D, K, E. bevat. Suur- en suurmelkprodukte, asook rou groente en vrugte, is nuttig. Van vleisprodukte is dit die beste om gekookte beesvleis, pluimvee, pap van bokwiet en bokwiet te eet. Dit word nie aanbeveel om sout, suiker, speserye te gebruik nie; drink koffie, sterk swart tee, alkohol.
Bioadditives vir kos sal help om die gebrek aan vitamiene en minerale te vul. U kan een dag per week een "vrugte en groente" betree. Op sulke dae moet die hoofdieet net vrugte en groente wees.
Die koolhidrate wat nodig is vir die liggaam word in pasta bevat. Bevat in meelprodukte B vitamiene sal help met hardlywigheid. Klas, wat by verskeie geregte gevoeg word, sal hul voedingswaarde verhoog. Dit is nuttig om neute te eet - hulle is nie net nuttig nie, maar hulle verhoog die bui en is 'n uitstekende snack.
Die liggaam moet gereeld skoonmaak. As dit nie gebeur nie, kan die gewoonte om die toilette op dieselfde tyd van die dag te besoek, fisiese oefeninge en spesiale ontsmettende mineraalwater help.
Hoe gouer, hoe beter. Dit is nie nodig om te wag vir vyftig om reg te eet, sport te speel en jou gewig te beheer nie. Wanneer die regte lewenswyse die lewensnorm word, sal die herstrukturering van die liggaam tydens die klimaks ongesiens verbygaan en sal dit nie jou gewig beïnvloed nie. Nou weet jy hoekom jy nie veertig kan verloor nie.