Hoekom het jy 'n dag se slaap nodig?
Die persoon wat gerus het, werk dus beter, voordat jy verder gaan na die volgende taak, is dit nuttig om tyd vir slaap te gee. Daaglikse slaap by jou werkplek verminder stres aansienlik en verhoog die arbeidsproduktiwiteit verskeie kere. As die middag op 'n rusplek rus, dan verbeter dit doeltreffendheid en konsentrasie van aandag, herstel krag en bring groot voordele vir die mens se gesondheid. Gedurende die slaap, 'n volwassene ontspan, vergeet oor bekommernisse en ydelheid, en word wakker, voel vol energie en ten volle uitgerus.
Duur van 'n dag se slaap
Spesialiste in die slaap raai 'n volwasse persoon aan om in die dag van 15 tot 30 minute te slaap, sodat jy na die slaap nie traag moet voel nie.
Die voordeel van dagtyd slaap aan 'n volwassene
- Slaap slaap verlig stres en verbeter aandag. Die meeste werkgewers kry hul voordele hieruit, en moedig die begeerte van werknemers aan om slaap te kry;
- Slaap slaap verbeter kreatiwiteit en verbeelding. Na so 'n klein rus kom die beste en goeie idees in gedagte;
- Dags slaap aan 'n volwasse persoon verbeter bui, geheue en reaksie. Dit is 'n goeie manier om moegheid te vermy. Bestuurders, dokters, wie se beroepe, op een of ander manier, geassosieer word met konsentrasie van aandag, moet nie die slaap van die dag ignoreer nie. Dit is nuttig vir studente om gedurende die dag te slaap, dan word die geleerde inligting gereël en beter onthou;
Vir diegene wat minder as agt ure slaap, is slaap nodig. Ken die maat en onthou daardie dag slaap net komplemente, en vervang nie nag slaap nie.
Dag slaap sal die hart red
Studies van werknemers by die Harvard Mediese Skool het getoon dat die dag slaap sal ons red van kardiovaskulêre siektes. Die resultate van die navorsing het getoon dat vir die mense wat slaap gedurende die dag, die risiko van dood van hartsiektes met 40 persent verminder word vir mense wat gedurende die dag slaap.
Die studie het betrekking op 24.000 mense tussen die ouderdomme 20-86 wat nooit kanker gehad het nie en wie nie hartaanvalle gehad het nie. Waarneming van die deelnemers duur sowat 6 jaar, hulle moes in detail oor hul gewoontes en roetine van die dag inlig.
Soos dit blyk, het diegene wat verkies het om die slaapverlies van hartsiektes te verminder, met 37% afgeneem, en dit het daartoe gelei dat die slaapduur 30 minute was en die intervalle vir die slaap in die dag was 3 keer per week. Korter tussenposes vir dag slaap, verminder die risiko van dood van hartsiektes met slegs 12%.
Wetenskaplikes assosieer die bruikbaarheid van dagse slaap met die feit dat dit 'n voordelige uitwerking op die vlak van streshormone het, omdat hulle oormaat geassosieer word met 'n verhoogde risiko van beroertes en hartaanvalle.
Dagtydsaap Versterk Gesondheid
Amerikaanse navorsers het die gevolgtrekking gekom dat dag slaap vir 45 minute verminder, versterk hartgesondheid, bloeddruk, as 'n mens nie slaap in die nag slaap nie.
Dag slaap is goed vir die brein van 'n volwassene. Studies wat deur wetenskaplikes aan die Universiteit van Kalifornië gedoen is, het getoon dat die deelnemers wat gedurende die dag en 'n half uur geslaap het, uitstekende resultate behaal het in komplekse toetse, in vergelyking met diegene wat nie geslaap het nie. En 'n verdere studie deur dieselfde universiteit het getoon dat die vlieënier se vlug gedurende die vlug vir 24 minute (tydens wie die vlieënier die vliegtuig vlieg) verhoog die vlieënier se aandag met 54% en verbeter die vlieënier se prestasie met 34%.
Volgens wetenskaplikes is die beste tyd vir 'n dag se slaap vanaf 13:00 tot 15:00.
Hoe om behoorlik te slaap?
- vir slaap, kies 'n rustige en stil plek;
- Sit 'n verband op jou oë of verminder die lig, want dit is makliker om in die donker aan die slaap te raak;
- As daar so 'n geleentheid is, sluit stil musiek in. Hy slaap goed met musiek, wat beteken dat die brein en liggaam beter rus;
- ontkoppel alle fone;
- Begin 'n alarm vir 30 minute om in 'n halfuur wakker te word en nie in 'n diepe slaap aan die slaap te raak nie;
- drink 'n koppie koffie voor 'n dag van slaap. Kafeïen vernuf en sal optree wanneer jy reeds wakker is, wat beteken dat jou ontwaking maklik en aangenaam sal wees;
- Om uiteindelik op te slaap na 'n dag se slaap, spoel jou gesig met koue water.
Nou weet ons die rol van dag-slaap in die lewe van elke volwasse persoon, en wat dit doen.