As jy nie langtermyn diëte hou nie, loop marathons en daaglikse opleiding - hierdie "lui" geheime vir jou. Let op elke dag lig reëls - die resultaat sal jou binne enkele weke aangenaam verras.
Wil jy 'n snack hê? Moenie haastig wees om te gaan na die winkel vir koekies of skyfies nie - drink beter 'n glas water met 'n kruisement munt of 'n knippie vanielje. Die vloeistof sal die maag vul, en die speserye verminder die gevoel van honger.
Verminder die hoeveelheid suiker in tee en koffie - plaas eerder kaneel by die drankies: hierdie tegniek kan die metaboliese prosesse in die liggaam versnel.
Sluit vetbrandende produkte in jou dieet in. 'N gebalanseerde spyskaart sal die vel en hare toestand verbeter, laer cholesterolvlak, help om ontslae te raak van oortollige volumes.
Voeg 'n stukkie kaas, tofu, linseed en sesamsaad in groentesalades, cocktails en gestoomde skottelgoed by. Hierdie stewige, maar nie-kalorie kosse sal jou eetlus help beheer.
Moenie aan die gang eet nie en haas nie - versadigingsseine is laat, en een of ander manier word gekoude kos swak verteer. Spandeer tyd vir 'n rustige middagete of aandete, geniet die smaak van die gereg - jy sal nie agterkom hoe om gewig te verloor nie.
Gebruik om nageregplate en teelepels te bedien. Met sulke gereedskap kan jy die verlangde gedeelte volume meet. Gee aandag aan die ontwerp: Smaragd-turkoois kleurpalet verfraai en bevorder vinnige versadiging.
Vermy stres - hulle verhoog die vlak van hidrokortisoon dramaties in die bloed. Die "hormoon van vrees" veroorsaak die produksie van adrenalien en verander metabolisme, wat verhoogde drange vir lekkers veroorsaak.