Dit is nie 'n advertensie op 'n dating site nie, maar 'n tipiese portret van 'n kandidaat in die kern. Waarom is jou hart kwale? Waarom is 'n man se hart so kwesbaar, en hoe om hom gesond te hou? Immers, swak bloedvate en die hart van 'n man manifesteer hulle al hoe meer.
Volgens statistieke, jong mans wat in die lande van die voormalige USSR woon, kry hulle die hart dikwels. En nie uit romantiese ervarings nie, maar as gevolg van baie meer prosaïese - as gevolg van hipertoniese of iskemiese siekte, hartversaking, hartaanval, beroerte, aterosklerose. Spesialiste, nadat hulle die oorsake van hartseer bestudeer het, het twee nuus voorberei: sleg en goed. Eerstens: vir sommige redes, wat nie-wysigbaar is (genetika, geslag, ouderdom en ander), maak nie saak hoe hard jy probeer nie, jy kan nie beïnvloed nie. Die tweede: daar is ook veranderlike faktore (manier van lewe) - dit is heel moontlik om hulle te weerstaan.
Unie van die onverwoestbare
Die eerste en basiese "onwrikbare" faktor van hartswakheid is seks. Jy kan dit in beginsel verander ... Maar nou gaan dit nie daaroor nie. Die struktuur van die hart in mans en vroue is dieselfde, maar die hormonale agtergrond is nie. Voor die aanvang van die menopouse word die hart van die hart beskerm deur die hormoon oestrogeen. Dit beïnvloed die vaskulêre regulasie, verbeter toon, hou die minerale balans in die liggaam. Die gevolg is die elastiese mure van die vaartuie, die afwesigheid van oormaat sout en die goed gekoördineerde werk van die vurige motor. In die manlike liggaam word baie minder estrogeen geproduseer, wat beteken dat die beskerming teen hartsiektes baie minder is.
Dit is moeilik om met oorerwing te argumenteer. As die oupa gereeld vir die hart gegryp het, moet die kleinkinders sorg vir hul sagte en bewingende liggaam, sowel as die swak bloedvate en die hart van die man.
Volgende - die samelewing, raak dit almal. Die feit dat die mees algemene pasiënte van die kardioloog - mans met hoë opvoedkundige en kulturele vlak, waardige inkomste, ernstige posisies inneem - sal ons verduidelik. 'N Benydenswaardige status word in die reël vergesel deur chroniese stres, emosionele oorstremming, oormatige sielkundige stres. Volharding en manlikheid word uitgestort. 'N Vrou wat "uitgewig is" kan in trane uitbars sonder om die beeld te beskadig. Man - nee, want sedert die kinderjare word die meeste seuns geleer om te huil en swakheid te toon as iets wat nie soos 'n man is nie. Dit is belangrik om sterk te wees en nie te kla nie. Die onvermoë om te kerm, sy bene te stamp en in 'n baadjie te skree, is nie op die beste manier van invloed op die gesondheid van die macho nie. Onuitgesproke griewe en spanning versamel en ondermyn die sterk helfte van die mensdom van binne, en die swak skepe en die hart van 'n man speel 'n groot rol daarin.
Wysigings is moontlik
Nou oor die goeie: nadat jy die gewoontes en lewenswyse heroorweeg het, kan jy die lot van jou vurige motor baie verlig.
Hou op met rook en gaan oor swak bloedvate en die hart van 'n man. Onheilige inskripsies op die pakke sigarette - nie 'n grap nie, maar die harde waarheid van die lewe. Ja, rook is een van die oorsake van kanker, onvrugbaarheid en selfs baie ernstige gesondheidsprobleme, insluitende die hart. Elke sigaret wat gerook word, veroorsaak 'n vasospasma. Hoe meer sigarette, hoe langer hulle saamgeperste en gespanne is, wat beteken dat vroeër of later wanfunksies in die werk van die hart onvermydelik is. Daarom is die begeerte om 'n gesonde hart te hê, 'n uitstekende rede om op te hou rook. Dit sal jou nie net red van kortasem, oggend hoes, gulsigheid van tande en vel, onaangename reuk, gereelde hoofpyn, en verbeter die bloedvate aansienlik. Plus - spaar vir die beursie. Verander die motor na 'n fiets. Vandag, mans, fisies laai die liggaam baie minder dikwels as wat inherent geneties is. Dit was 'n grap: 'n aantal eeue gelede, om te oorleef en te eet moes jy na 'n mammoet hardloop, die ploeg volg en veg.
Vandag is tennis-swem en "oorlogspele" êrens in die paintball-klub onder die elite-vermaak. Die behoefte aan aktiewe beweging het tot niks gekom nie - danksy motors, hysbakke en ander wonders van wetenskap en tegnologie. Maar die postulaat "die beweging is die lewe" is nie gekanselleer nie. As die spiere nie behoorlik werk nie, word hulle swak, en die hart is ook 'n spier, en dit benodig vragte. Gebrek aan mobiliteit is nog 'n rede vir oortollige kilogram, 'n direkte pad na verhoogde arteriële druk, oorbelasting van die kardiovaskulêre stelsel. Om die normale bloedsirkulasie vir swak bloedvate en die hart van 'n mens te verseker, werk die hart van 'n mens met 'n indrukwekkende massa baie intensief. Daarbenewens, as gevolg van dieselfde hormonale eienskappe by mans, versamel vet in die buik - 'n "bierbuik" groei. Die afzetting van vet in hierdie tipe gesondheid bedreig veel meer as vroue (op die heupe en boude). Sport van tyd tot tyd sal geen voordeel vir die swak bloedvate en die hart van 'n man bring nie. Maar gereelde fisiese oefeninge (4-5 keer per week) en matig (40-60 minute) hou die liggaam en kardiovaskulêre stelsel getinte, normaliseer die druk en verlaag die cholesterolvlak in die aanvanklike stadiums.
Moenie eet nie . Verslawing aan kitskos, oormatige verbruik van sout, vetterige en gebraaide kosse, oormaat lekkers en alkohol - verhoog cholesterol, druk en 'n verdere bedreiging vir die hart. Daarom steaks, steaks, gebraaide aartappels, piekels, piekels - op vakansie. Elke dag - twee of drie porsies groente en vrugte, blaargroentes, maer vleis (beesvleis, hoender), lae-vet suiwelprodukte, komplekse koolhidrate (pitte, swartbrood, peulgewasse). Minder sout: daaglikse dosis - 'n teelepel, die res is in kos (harde kaas, brood). So 'n manier van voeding is 'n waarborg vir skoon bloedvate, normale druk en 'n goed geboude lyf. Wat die warm drank betref, veroorsaak klein dosisse (50 ml sterk drankies, 200 ml wyn, 300 ml bier) nie negatiewe veranderinge in die liggaam nie, maar voorkom die ontwikkeling van aterosklerose. True, net as daar geen verhoogde druk is nie.
Huil . Dit is 'n normale menslike begeerte. Maar huil is beter nie voor die publiek nie, maar op die skouer van 'n sielkundige. Hulle sal nie vir swakheid beoordeel word nie, maar hulle sal luister, help om die probleem te verstaan en die regte besluit te vind en die swak bloedvate en die hart van 'n man te behandel.
Om die dokter te besoek . Onthou: dokters gaan nie net wanneer dit baie sleg is nie, maar ook om hierdie toestand te voorkom. Ten minste een keer 'n half jaar moet 'n terapeut raadpleeg. Indien nodig, sal die dokter u na die kardioloog verwys, u adviseer om die toets vir cholesterol te slaag. Terloops, hierdie navorsing moet elke vyf jaar gedoen word, begin met 20 jaar. As ten minste een keer die resultaat bo die norm is, sal dit nodig wees om meer gereeld nagegaan te word.