In die wêreld is daar 'n groot aantal maniere waarop jy die volgende dag goed kan "pas" en die hele dag met 'n goeie bui spandeer. Ongelukkig is nie al hierdie metodes geskik vir elkeen van ons om ons nuwe dag te begin nie. Kom ons kyk na 'n paar wenke oor hoe om die nuwe dag met 'n vrolike bui te betree.
Maak gou, so stadig as moontlik .
Probeer om elke nuwe dag te begin sodat jy nie hoef te haas nie, en haastig om die woonstel gaan, werk toe. Om dit te doen, moet jy jou alarm minstens 40 minute gelede stel. Jy kan nie so vroeg opstaan nie - gaan vroeg eers bed toe.
By the way, onmiddellik spring uit die bed dokters nie aanbeveel. Die oggend ontwaking moet altyd baie maklik en aangenaam wees. Daarom, voor jy uit die bed gaan, beveel ons aan om die volgende oefeninge uit te voer (elk 20 keer elk).
1. Moet nooit met 'n ruk uit die bed klim nie. Nadat jy wakker geword het, lê 'n rukkie op jou rug, dan lekker strek. Dan, met jou voete probeer om te draai in 'n sirkelbewegingspedaal "virtuele" fiets. Dan moet jy net ontspan.
2. Sit op die rand van die bed, versprei jou bene effens en hang jou hande voor jou. Trek dan jou lyf vorentoe totdat jou hande die vloer raak. Bly in hierdie posisie vir ongeveer 2 sekondes en reguit stadig uit.
Hierdie oefeninge sal jou beslis help om die begin van die dag met 'n soort en energieke houding aan te pak. Benewens hierdie oefeninge kan jy, terwyl jy nog in die bed is, luister na musiek en dink oor jou sake wat jy op 'n gegewe dag moet implementeer. Maar nadat jy uiteindelik uit die bed uitgekom het, moet jy na 'n oop venster of balkondeur gaan en soos dit moet, lig jou hande hoog op en reik voor haar uit. Dit sal jou help om al jou spiergroepe te strek en ontslae te raak van die onaangename gevoelloosheid in die liggaam. Neem diep asem en asem uit. Daarna kan jy 'n maklike oggendgimnastiek spandeer.
Douche is die beste begin vir 'n lewendige dag .
Na sulke gimnastiekprosedures kan jy veilig in die stort gaan. Net 'n koel stort sal jou help om uiteindelik ontslae te raak van slaperigheid en kry 'n vars en vrolike bui. 'N water behandeling moet voltooi word met 'n kontras stort, wat sal baie effektief jou toon verhoog. Om te begin met die stort, is nodig met warm water en geleidelik verhoog die temperatuur tot verdraagsaam, en dan skielik oorskakel na 'n verkoue. Daarna bly 'n paar sekondes onder koue water en laat die stort. Natuurlik sal die oggendstort jou nie red van probleme en opkomende bekommernisse nie, maar jy sal vrolijkheid gee en sal jou met 'n goeie bui belas. Terloops versteur kontrasdoue baie goed immuniteit en verbeter bloedsomloop.
Na die stort, gaan na die spieël en fokus op jou tekortkominge. Bied 'n glimlag vir jou refleksie in die spieël en dink onbewustelik oor hoe pragtig, suksesvol en mooi jy is, en dat alles wat jy nie vandag sal onderneem nie, sal beslis werk en sy positiewe vrugte bring. So 'n positiewe houding vir die komende dag sal jou help om al die uitdagings wat voorlê, te oorkom en baie probleme op te los wat byvoorbeeld met jou werk verband hou. Terloops, jy sal beslis weet hoe jou bui verbeter het.
Wat is die oggend sonder ontbyt ?
Natuurlik, die meeste van ons skuins om hardloop te werk sonder om ontbyt te hê. Sommige mense verduidelik dit deur te sê dat hulle nie vroeg in die oggend wil eet nie, en sommige regverdig hulself deur nie gewoonlik in 'n haas te kan eet nie. Maar ook nie verkeerd nie. Onthou, hoe lekkerder en gevarieer jou oggenddieet, die baie makliker en gesonder sal vir jou die begin van jou dag wees. 'N baie goeie en gebalanseerde energie begin gee koolhidrate, wat in muesli, swart brood. Maar eiers, kaas, maer vleis, melk, maaskaas, joghurt, vrugte en groente voorsien ons liggaam met vitamiene, proteïene en waardevolle minerale.
Terloops, 'n goeie bui sal jou help herlaai en 'n koppie koffie of tee, wat aanbeveel word om te drink in 'n ontspanne bui. En tog, maak nie saak hoe hulle sê die koffie is baie goed nie, onthou dat 'n koppie tee baie effektief is om ons vitaliteit te verhoog. Maar 'n glas natuurlike vrugtesap sal jou beslis help om jou energie-reserwes aan te vul.
Die hele waarheid is in die bene .
As jy die geleentheid het, en die tyd laat jou toe, loop werk toe, geniet nooit hierdie plesier nie. So 'n ding sal jou beslis help om 'n goeie bui tot die aand te behou.
'N Dag met 'n goeie bui of 'n paar wenke vir 'n nota .
Onthou dat as die ontvangs van jou kos direk met jou biologiese horlosie ooreenstem, sal die hele dag vir jou 'n positiewe bui wees.
1. Om 6:00 in die oggend begin die behoefte aan energie sterk toeneem. Daarom moet jy jou ontbyt baie goed balanseer.
2. Omstreeks 10:00 is daar 'n afname in aktiwiteit. Daarom het jy 'n bietjie snack nodig, asof jy "herlaai". Die energie moet vir jou genoeg wees tot middagete.
3. Maar omstreeks 3 uur moet jy 'n ligte hapje hê.
4. Om middernag te begin, moet jy ophou eet. In hierdie tyd gaan jou liggaam in die russtadium.
En ten slotte, om van die moeite of spanning gedurende die dag ontslae te raak, word dit aanbeveel om die lobbe van die ore te masseer met behulp van die duim en wysvinger. Hier is 'n baie eenvoudige en toeganklike program om jou dag met positiewe aantekeninge te begin. Voldoening aan al die bogenoemde geskrewe, sal jy beslis in 'n goeie bui wees. Sterkte!